开车族：给轮胎放放气

　　出车前对车辆的水箱和油箱进行检查，避免出现缺水和缺油的现象。夏天气温很高，路面温度将可能达到60－70摄氏度，轮胎气压会相应变高，所以在炎热天气跑长途时，轮胎气压十分关键，过高过低都会造成爆胎，影响行驶安全性。一般情况下，轮胎气压在2.2-2.5千帕之间为正常，而在夏季，汽车保持在2.2千帕的胎压比较好。在烈日下停放时间较长的车辆启动后不要立刻使用空调。应先把所有车窗都打开，在自然空气流动将一部分热气排出去，等车厢内温度下降后，再关闭车窗，开启空调和内循环，因冷空气往下沉，所以将出风口置于中向上方向，使冷风随车型自上而下循环流通。

　　上班族：保持好情绪

　　酷暑容易让人心情烦躁，上班族要注意“情绪中暑”。

　　具体而言，首先，要保持稳定的情绪，心静自然凉。遇事多往好处想，多一点欢笑，这样能给闷热的心理吹进阵阵凉风，驱赶因烦躁而带来的心理压力。其次，可运用想象暗示法。心烦时，可闭目冥想冰天雪地的寒意，口含冰块、畅饮冰水的清爽，使身心愉悦，有望梅止渴般的效果。最后，要合理安排作息时间。养成早起晨练、晚来星月下纳凉散心的好习惯。同时，上班族应尽量避开烈日高照的午间工作时间。这样，高温酷暑的烦躁自然就会消失。 　　

　　白领食补

　　绿豆粥：绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。

　　苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小块，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。

　　薄荷粥：先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用，再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。

　　莲子粥：莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗作用。

　　荷叶粥：取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。